1. फाइबर युक्त फल और सब्ज़ियाँ
फल और सब्ज़ियाँ जैसे सेब, नाशपाती, पालक, गोभी और गाजर कब्ज को कम करने में मदद करते हैं। फाइबर भोजन को मुलायम बनाकर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है, जिससे बवासीर पर दबाव कम होता है।
2. साबुत अनाज और दलहन
दलिया, ओट्स, ब्राउन राइस, मूंग और चना जैसी चीज़ें पाचन में सहायक हैं। ये आंतों की नियमित क्रिया बनाए रखते हैं और मल को नरम रखते हैं, जिससे बवासीर का दर्द और सूजन कम होती है।
3. पर्याप्त पानी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक
दिन भर पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी न केवल शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि कब्ज और बवासीर की समस्या को भी रोकता है। साथ ही नारियल पानी और जूस जैसी हाइड्रेटिंग ड्रिंक भी फायदेमंद हैं।
4. प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ
दही, छाछ और किमची जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आंतों के लिए लाभकारी बैक्टीरिया प्रदान करते हैं। यह पाचन प्रक्रिया को सुधारकर बवासीर के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
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