1. कैल्शियम:
हड्डियों और नसों की सेहत के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है। दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम की मात्रा पर्याप्त होती है। इसकी कमी से नसें कमजोर और संवेदनशील हो जाती हैं।
2. पोटैशियम:
शरीर में पोटैशियम की कमी भी नस चढ़ने की समस्या पैदा कर सकती है। केला, आलू, टमाटर और नारियल पानी जैसे स्रोत पोटैशियम प्रदान करते हैं। यह नसों और मांसपेशियों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
3. मैग्नीशियम:
मैग्नीशियम नसों और मांसपेशियों के आराम के लिए जरूरी है। इसके अभाव में मांसपेशियों में अकड़न और नसों में ऐंठन की समस्या हो सकती है। मेवे, बीन्स और साबुत अनाज मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।
4. विटामिन B12:
विटामिन B12 नसों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके अभाव में नसों में झुनझुनी और अकड़न की शिकायत होती है। मांस, अंडा और डेयरी उत्पाद इस विटामिन का अच्छा स्रोत हैं।
0 comments:
Post a Comment