आज के वर्तमान समय में दिन प्रतिदिन गलत खान पान की वजह से शरीर का मोटापा बढ़ता जा रहा हैं। इस मोटापा के कारण इंसान के शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म ले रही हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जो काम आप सुबह के समय करते हैं तो इससे आपका मोटापा तेजी के साथ कम होगा। तो आइये इसके बारे में जानते से।
गुनगुना पानी पिएं: मोटापा कम करने के लिए आप सुबह उठकर एक कप गुनगुना पानी जरूर पिएं। इससे फैट को बर्न करने के साथ ही पेट को साफ करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं यह ब्लड सर्कुलेशन को भी सुधारता है जिससे बीपी पर सकारात्मक असर होता है। इसलिए आप प्रतिदिन ये काम जरूर करें।
व्यायाम करें: सुबह व्यायाम किया जाए तो बॉडी की ओर कैलरीज बर्न होंगी जिससे फैट व वेट लॉस होगा। साथ ही साथ आपको मोटापा से भी छुटकारा मिल जायेगा कई स्टडीज में यह साबित हो चुका है कि दिन में किसी अन्य वक्त एक्सर्साइज करने से ज्यादा वेट लॉस सुबह-सुबह व्यायाम करने पर होता है।
प्रोटीन युक्त आहार, प्रोटीन स्टैमिना बढ़ाते हुए वेट लॉस में मदद करेगा। अगर आप सुबह की डाइट में प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और धीरे धीरे आपको मोटापा से भी छुटकारा मिल जायेगा।
फाइबर युक्त आहार, फाइबर पेट को देर तक भरा रखेगा जिससे भूख कम लगेगा। अगर आप मोटापा से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आप सुबह की डाइट में फाइबर युक्त आहार लें। इससे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी और वजन भी कम हो जायेगा।
ग्रीन टी का सेवन, दरअसल ग्रीन टी में टैनिन की मात्रा अधिक होती हैं जो शरीर में मौजूद अतरिक्त कैलोरी को बर्न करती हैं। इसलिए अगर आप मोटापा को कम करना चाहते हैं तो आप सुबह के समय ग्रीन टी का सेवन करें।
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