1. अखरोट (Walnuts)
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है। रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से यौन शक्ति बढ़ती है और शीघ्रपतन की समस्या कम होती है।
2. पिस्ता (Pistachios)
पिस्ता न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रक्त संचार सुधारते हैं। बेहतर रक्त संचार से यौन क्षमता में सुधार आता है।
3. शहतूत (Mulberries)
शहतूत में विटामिन C और आयरन होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं और हार्मोन संतुलित करते हैं। इसका सेवन शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4. दूध और बादाम (Milk & Almonds)
रात को सोने से पहले गुनगुना दूध और भिगोए हुए बादाम का सेवन न केवल नींद को सुधारता है बल्कि यौन स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।
5. शतावरी (Asparagus)
शतावरी आयुर्वेद में यौन स्वास्थ्य बढ़ाने वाली जड़ी-बूटी के रूप में जानी जाती है। इसके नियमित सेवन से वीर्य वृद्धि होती है और शीघ्रपतन की समस्या दूर होती है।
6. काली मिर्च (Black Pepper)
काली मिर्च के सेवन से शरीर का तापमान बढ़ता है और रक्त संचार बेहतर होता है। यह यौन उत्तेजना को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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