1. हल्दी
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन शरीर में सूजन कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। सुबह या शाम को एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से हड्डियों की मजबूती और नसों की सेहत बेहतर रहती है।
2. बादाम
बादाम प्रोटीन, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं। दूध में पीसकर या कुछ घंटे भिगोकर मिलाकर सेवन करने से यह मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
3. अश्वगंधा
अश्वगंधा एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो नसों और मांसपेशियों की मजबूती में सहायक मानी जाती है। रात को सोने से पहले दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीने से शरीर की थकान कम होती है और नसों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
कैसे बनाएं असरदार ड्रिंक
एक गिलास गर्म दूध में हल्दी, बादाम और अश्वगंधा को अपनी पसंद के अनुसार मिलाएं। इसे हल्की आंच पर गर्म करें और आवश्यकतानुसार थोड़ा शहद डाल सकते हैं। नियमित सेवन से ना केवल नसों की ताकत बढ़ेगी, बल्कि शरीर की ऊर्जा और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होगी।
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