हेल्थ डेस्क: जर्नल और न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार मिशिगन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने एक शोध को करने के बाद बताया की जब इंसान के शरीर में विटामिन डी की कमी होती हैं तब उनके दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल बढ़ जाता हैं। जिससे इंसान को गुस्सा आता हैं तथा खुद को तनावग्रस्त महसूस करता हैं। आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे आहार के बारे में जिस आहार के सेवन से विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
1 .अंडा का सेवन, अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हैं तथा आपको अधिक गुस्सा आता हैं तो आप प्रतिदिन अंडा का सेवन करें। क्यों की अंडा में विटामिन डी की मात्रा बहुत अधिक होती हैं। जो शरीर के लिए लाभदायक साबित होती हैं। इससे इंसान का दिमाग स्वस्थ रहता हैं तथा दिमाग में किसी भी प्रकार की कोई परेशानी नहीं होती हैं। इसलिए आप अपने डाइट में अंडा को जरूर शामिल करें।
2 .दूध का सेवन, दूध विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत होता हैं। इसलिए आप अपने डाइट में दूध को जरूर शामिल करें। इसके सेवन से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होगी। साथ ही साथ आपके दिमाग का न्यूरो सिस्टम ठीक तरीकों से कार्य करेगा। इससे आप अपने गुस्सा को नियंत्रित कर सकते हैं तथा खुद को स्वस्थ और सेहतमंद बना सकते हैं।
3 .मशरूम का सेवन, अगर आपको अधिक गुस्सा आता हैं और आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हैं तो आप सुबह की डाइट में मशरूम को शामिल करें। क्यों की मशरूम में विटामिन डी की मात्रा सबसे अधिक होती हैं जो दिमाग के सेल्स को मजबूत बनाती हैं। इससे तनाव और चिड़चिड़ापन की समस्या समाप्त हो जाती हैं और इंसान खुद को ऊर्जावान महसूस करता हैं।
4 .पनीर का सेवन, दरअसल पनीर में भी विटामिन डी की मात्रा भरपूर होती हैं। इससे शरीर में विटामिन डी की कमी दूर हो जाती हैं और इंसान खुद को स्वस्थ और सेहतमंद महसूस करता हैं। अगर आपको भी अधिक गुस्सा आता हैं तो आप पनीर का सेवन करें। ये निर्माण के दिमाग में उत्पन स्ट्रेस हार्मोन्स को कम करने का काम करता हैं।
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