स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, 35 की उम्र के बाद शरीर की ऊर्जा, प्रजनन क्षमता और इम्यून सिस्टम पर उम्र का असर दिखने लगता है। इसलिए शादी से पहले इन 4 चीज़ों को अपनी डेली डाइट में ज़रूर शामिल करें, ताकि किसी तरह की परेशानी न हो।
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीज़ें
जैसे- अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और मछली (विशेषकर सैल्मन)।
ये चीजें दिल की सेहत को बेहतर बनाती हैं, हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद करती हैं और मानसिक तनाव को भी कम करती हैं — जो शादी में काफी आम होता है।
2. हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ
जैसे- पालक, मेथी, सरसों का साग।
इनमें फोलेट, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर को अंदर से मज़बूत बनाते हैं। साथ ही ये फर्टिलिटी में भी मददगार मानी जाती हैं।
3. प्रोटीन से भरपूर आहार
जैसे- अंडा, दालें, दूध, दही, पनीर और सोया प्रोडक्ट्स।
प्रोटीन मांसपेशियों को मज़बूत बनाने, त्वचा की चमक बढ़ाने और शरीर को एक्टिव बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है।
4. सजगता से लें सूखे मेवे
जैसे- बादाम, किशमिश, काजू, अंजीर।
ये शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देते हैं और पुरुषों व महिलाओं दोनों में फर्टिलिटी बूस्ट करने वाले तत्वों से भरपूर होते हैं। साथ ही त्वचा की हेल्थ में भी सुधार लाते हैं।
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