1. अखरोट (Walnuts)
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या बढ़ाने में मदद करते हैं। नियमित अखरोट खाने से वीर्य की ताकत और उसकी रफ्तार दोनों बेहतर होती हैं। जिससे प्रजनन क्रिया अच्छी रहती हैं।
2. पालक (Spinach)
पालक में फोलेट और आयरन की भरपूर मात्रा होती है। ये तत्व शरीर में शुक्राणु निर्माण को बढ़ावा देते हैं और पुरुषों की प्रजनन क्षमता को सुधारते हैं। हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ रोजाना खाने से रक्त संचार भी बेहतर होता है, जिससे वीर्य में ऊर्जा बनी रहती है।
3. शतावरी
पुरुषों की सेहत और वीर्य की गुणवत्ता बढ़ाने में प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का महत्व सदियों से माना गया है। ऐसी ही एक अद्भुत औषधि है शतावरी (Asparagus racemosus), जिसे आयुर्वेद में वीर्य वर्धक और तंदुरुस्ती बढ़ाने वाला शक्तिशाली पौधा माना जाता है।
4. अश्वगंधा (Ashwagandha)
आयुर्वेद में अश्वगंधा को वीर्यवर्धक जड़ी-बूटी माना गया है। यह तनाव कम करती है और टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाकर वीर्य की ताकत बढ़ाती है। अश्वगंधा का नियमित सेवन पुरुषों के लिए फायदेमंद होता है। इससे प्रजनन शक्ति अच्छी रहती हैं।
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