हड्डियों को खोखला करती हैं ये 4 चीजें, खाना छोड़ दें!

हेल्थ डेस्क। आज के व्यस्त और तनावपूर्ण जीवन में हम अक्सर अपने खान-पान पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते। इसके चलते हमारी हड्डियों की सेहत पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। मजबूत और स्वस्थ हड्डियाँ हमारी शारीरिक मजबूती का आधार होती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रोजमर्रा की खाने-पीने की कुछ ऐसी चीजें हैं, जो आपकी हड्डियों को धीरे-धीरे खोखला कर सकती हैं? अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूती देना चाहते हैं, तो इन 5 चीजों को अपनी डाइट से तुरंत छोड़ देना जरूरी है।

1. अधिक नमक वाला भोजन

ज्यादा नमक यानी सोडियम का अत्यधिक सेवन हड्डियों से कैल्शियम के निकलने का कारण बनता है। इससे हड्डियाँ कमजोर और नाजुक हो जाती हैं। फास्ट फूड, पैकेज्ड स्नैक्स और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इन्हें कम करें।

2. कोल्ड ड्रिंक्स और शीतल पेय

आपको बता दें की कोल्ड ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड पाया जाता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करता है। इससे हड्डियों की घनता कम होने लगती है और वे आसानी से टूटने लगती हैं। इन्हें पूरी तरह त्यागना बेहतर होता है।

3. अत्यधिक चीनी युक्त खाद्य पदार्थ

मीठे पदार्थों और जंक फूड में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों की ताकत को कम करता है। चीनी की अधिकता हड्डियों के सेल्स को नुकसान पहुंचाती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। इसलिए इसका सेवन कम कर दें।

4. अत्यधिक शराब का सेवन खतरनाक

शराब का अत्यधिक सेवन हड्डियों की संरचना को नष्ट करता है और शरीर में कैल्शियम के स्तर को घटाता है। लंबे समय तक शराब पीने से हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शराब का सेवन छोड़ दें।