1 .अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है। सुबह अखरोट खाने से दिमाग और शरीर दोनों को ऊर्जा मिलती है।
2 .बादाम
बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर का शानदार स्रोत है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है, त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि रोज सुबह 5–6 बादाम खाने से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
3 .अंजीर
अंजीर में फाइबर, कैल्शियम और आयरन प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह पाचन तंत्र सुधारने, कब्ज दूर करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। सूखे या ताजे अंजीर का सेवन शरीर को प्राकृतिक ऊर्जा देता है और रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ाता है।
कैसे खाएं ये नट्स
अखरोट और बादाम: सोने से रात में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट सेवन करें।
अंजीर: सूखे अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं या सलाद/दूध के साथ लें।
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