1. फाइबर युक्त फल और सब्जियां
सप्ताह में कम से कम 2-3 बार हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, बीन्स, आपल और पपीता जैसी फाइबर युक्त चीजें खाएं। ये पाचन को दुरुस्त रखते हैं और मल को नरम बनाकर बवासीर की समस्या को रोकते हैं।
2. दलहन और साबुत अनाज
चना, मूंग, मसूर जैसी दालें और ओट्स, ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज रोज़ाना आहार में शामिल करें। ये पाचन तंत्र को मजबूत रखते हैं और कब्ज़ से बचाते हैं, जिससे बवासीर की आशंका कम होती है।
3. अखरोट और अलसी के बीज
अखरोट, बादाम और अलसी के बीज हृदय के साथ-साथ आंतों के लिए भी फायदेमंद हैं। इनमें ओमेगा-3 और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो मल को मुलायम बनाए रखती है और सूजन कम करती है।
4. पर्याप्त पानी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा नारियल पानी, छाछ और जूस जैसी हाइड्रेटिंग ड्रिंक भी ली जा सकती हैं। पानी की कमी से मल सख्त होता है, जो बवासीर की समस्या बढ़ा सकता है।
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