कर्मा आयुर्वेदा के फाउंडर और डायरेक्टर डॉ. पुनीत के अनुसार, किसी भी बीमारी से बेहतर होता है उसका समय रहते बचाव। खासकर किडनी स्टोन जैसी समस्याओं में, आयुर्वेदिक नुस्खों की मदद से न केवल राहत पाई जा सकती है, बल्कि भविष्य में स्टोन बनने की संभावना को भी कम किया जा सकता है।
1. पानी पीना न भूलें
अगर आप दिन भर कम पानी पीते हैं, तो शरीर का यूरिन गाढ़ा हो जाता है, जिसमें खनिज जमा होकर धीरे-धीरे क्रिस्टल्स और फिर पथरी में बदल जाते हैं। यही कारण है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, किडनी स्टोन से बचने का सबसे आसान और असरदार तरीका है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें, ताकि यूरिन पतला रहे और टॉक्सिन्स समय पर बाहर निकलें।
2. कुल्थी दाल
कुल्थी दाल, एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक औषधि है। यह पेशाब की मात्रा को बढ़ाकर स्टोन को बाहर निकालने में सहायक होती है। इसमें मौजूद प्राकृतिक गुण पथरी को घुलाने और शरीर से बाहर करने का काम करते हैं। आप इसे रोटी या चावल के साथ खा सकते हैं, लेकिन इसकी गर्म प्रकृति को देखते हुए इसे रोजाना न लें सप्ताह में 2-3 बार पर्याप्त है।
3. खट्टे फल
नींबू, संतरा, मौसमी और आंवला जैसे खट्टे फलों में सिट्रिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो किडनी स्टोन को बनने से रोकता है और पहले से बनी पथरी को भी तोड़ने में मदद करता है। नैचुरल सिट्रिक एसिड, सप्लीमेंट्स के मुकाबले ज्यादा असरदार होता है, इसलिए कोशिश करें कि रोज के आहार में इन फलों को शामिल करें।
4. प्रोटीन का सही चुनाव
एनिमल प्रोटीन, जैसे मांस, अंडा या मछली ज्यादा मात्रा में लेने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जिससे किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है। इसकी बजाय, पौधों से मिलने वाले प्रोटीन, जैसे दालें, मटर और बीन्स को अपनी डाइट में शामिल करें। संतुलित मात्रा में लिया गया प्लांट बेस्ड प्रोटीन किडनी के लिए ज्यादा सुरक्षित होता है।
5. नमक कम करें
बहुत ज्यादा नमक लेना, खासकर प्रोसेस्ड और फास्ट फूड्स के ज़रिए, किडनी में कैल्शियम जमा होने की प्रक्रिया को तेज कर देता है। इसका कारण है कि सोडियम और कैल्शियम एक ही रास्ते से किडनी में जाते हैं। नतीजतन, यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ती है, जो स्टोन बनने का कारण बनती है। बेहतर होगा कि आप कम नमक वाला ताजा और घरेलू खाना खाएं।
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