जल्दी बच्चा चाहिए? पति-पत्नी आज से ही खाएं ये 4 चीजें

हेल्थ डेस्क। संतान सुख हर विवाहित दंपत्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण और सुखद चरण होता है। लेकिन आज की तेज़ रफ्तार और तनावपूर्ण जीवनशैली, अनियमित खानपान और बढ़ता प्रदूषण कई बार प्रजनन क्षमता (fertility) को प्रभावित करते हैं। ऐसे में यदि आप माता-पिता बनने की योजना बना रहे हैं, तो जीवनशैली सुधारने के साथ-साथ कुछ ऐसे आहारों को भी अपनाना ज़रूरी है, जो प्राकृतिक रूप से फर्टिलिटी बढ़ाने में सहायक होते हैं।

1. अखरोट: स्पर्म क्वालिटी और हार्मोन बैलेंस के लिए बेहतरीन

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। पुरुषों में यह स्पर्म की संख्या और गुणवत्ता को बेहतर बनाता है, जबकि महिलाओं में यह हार्मोन को संतुलित करता है, जो प्रेग्नेंसी के लिए आवश्यक है। रोज़ाना 4-5 अखरोट खाने से फायदा हो सकता है।

2. फोलिक एसिड युक्त चीजें: अंडाणु और शुक्राणु के लिए फायदेमंद

फोलिक एसिड सिर्फ गर्भधारण के बाद ही नहीं, बल्कि गर्भधारण की तैयारी में भी अहम भूमिका निभाता है। पालक, चुकंदर, ब्रोकली और दालें इसके प्रमुख स्रोत हैं। यह अंडाणुओं की गुणवत्ता सुधारने के साथ ही पुरुषों में स्पर्म डैमेज को रोकने में मदद करता है।

3. कद्दू के बीज: जिंक से भरपूर, हार्मोनल संतुलन के लिए असरदार

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) में ज़िंक की भरपूर मात्रा होती है, जो टेस्टोस्टेरोन (पुरुष हार्मोन) और एस्ट्रोजन (महिला हार्मोन) के संतुलन में सहायक होता है। यह महिला और पुरुष दोनों की फर्टिलिटी को मज़बूती देता है। एक मुट्ठी बीज रोज़ खाना लाभकारी हो सकता है।

4. ताजे फल का प्रतिदिन सेवन करें: खासतौर पर बेरीज और कीवी

विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, कीवी और संतरा न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बल्कि शुक्राणु और अंडाणु की गुणवत्ता सुधारते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को भी रोकते हैं, जिससे कंसीव करने में आसानी होती है।