कम पीते हैं पानी, तो 6 बीमारियों के लिए रहें तैयार

हेल्थ डेस्क। शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना होता है, और यह हमारे शरीर की लगभग हर क्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन आधुनिक जीवनशैली, भागदौड़ और लापरवाही के चलते लोग अक्सर पर्याप्त पानी पीना भूल जाते हैं। अगर आप भी दिनभर में ज़रूरत से कम पानी पीते हैं, तो यह आदत धीरे-धीरे आपके शरीर को कई तरह की बीमारियों की ओर धकेल सकती है।

डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोज़ाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना ज़रूरी है, लेकिन बहुत से लोग इस बुनियादी ज़रूरत की अनदेखी करते हैं। जानिए, कम पानी पीने से कौन-सी 6 बीमारियां आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। 

1. किडनी स्टोन

पानी की कमी से मूत्र में मौजूद खनिज एक जगह जमने लगते हैं और पथरी का रूप ले लेते हैं। पर्याप्त पानी पीने से ये खनिज बाहर निकल जाते हैं, जिससे पथरी बनने की संभावना कम हो जाती है।

2. कब्ज और पाचन 

शरीर में पानी की कमी होने पर आंतों की क्रियाशीलता धीमी हो जाती है, जिससे मल सख्त हो जाता है और कब्ज की शिकायत होने लगती है। अच्छी पाचन क्रिया के लिए पानी बहुत जरूरी है।

3. सिरदर्द और थकान

डिहाइड्रेशन का सबसे पहला असर मस्तिष्क पर पड़ता है। कम पानी पीने से सिरदर्द, चक्कर और थकान जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। कई बार माइग्रेन भी पानी की कमी से ट्रिगर हो सकता है।

4. त्वचा संबंधी समस्याएं

पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। जब यह प्रक्रिया बाधित होती है, तो त्वचा पर मुंहासे, रूखापन और समय से पहले झुर्रियों जैसी समस्याएं नज़र आने लगती हैं।

5. मूत्र संक्रमण (UTI)

पानी की कमी के कारण पेशाब में जलन और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। खासकर महिलाओं में UTI की समस्या आम है, जिसे पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर रोका जा सकता है।

6. ब्लड प्रेशर में असंतुलन

शरीर में पानी की मात्रा कम होने पर ब्लड वॉल्यूम भी घटता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है या असंतुलित हो जाता है। लंबे समय तक यह स्थिति हृदय से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है।