अच्छी खबर यह है कि स्पर्म काउंट को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना संभव है, और इसके लिए ज़रूरत है सिर्फ कुछ खास, पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की। अखरोट, खजूर, कद्दू के बीज और केला ये चार फूड आइटम्स पुरुषों के लिए किसी "अमृत" से कम नहीं हैं।
आइए जानते हैं क्यों और कैसे:
1. अखरोट: स्पर्म क्वालिटी का सुधारक
अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स स्पर्म की क्वालिटी और मोटिलिटी (गतिशीलता) दोनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। एक स्टडी के अनुसार, रोज़ाना 75 ग्राम अखरोट खाने से 12 सप्ताह में स्पर्म काउंट और शेप में सुधार देखा गया।
2. खजूर: हार्मोन बैलेंस का स्वाभाविक स्रोत
खजूर न सिर्फ ऊर्जा से भरपूर होते हैं, बल्कि इसमें मौजूद जिंक और अमीनो एसिड्स पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को संतुलित करते हैं। यह हार्मोन स्पर्म उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है। दिन में 3-4 खजूर दूध के साथ लें यह मिश्रण ताकत और स्टैमिना दोनों बढ़ाता है।
3. कद्दू के बीज: जिंक और फर्टिलिटी बूस्टर
कद्दू के बीज में जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो स्पर्म काउंट और टेस्टोस्टेरोन लेवल को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो प्रजनन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं। रोजाना 1-2 चम्मच भुने हुए कद्दू के बीज सलाद या स्मूथी में मिलाकर खाएं।
4. केला: हार्मोन और ब्लड फ्लो का बैलेंसर
केले में मौजूद ब्रोमेलिन एंजाइम और विटामिन B ग्रुप पुरुषों में सेक्स हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साथ ही, केला ऊर्जा और रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है, जिससे संपूर्ण प्रजनन तंत्र मजबूत होता है। सुबह के नाश्ते में एक पका हुआ केला ज़रूर शामिल करें।
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