1. अखरोट (Walnuts)
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है। यह स्पर्म की गतिशीलता और जीवन शक्ति बढ़ाने में बेहद सहायक होता है। शोध में पाया गया है कि अखरोट खाने से स्पर्म का आकार (morphology) भी बेहतर होता है। रोज़ सुबह 4–5 अखरोट भिगोकर खाएं।
2. बादाम (Almonds)
बादाम में विटामिन E की भरपूर मात्रा होती है, जो स्पर्म की झिल्ली को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है। यह हार्मोनल संतुलन को भी सुधारता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्थिर रहता है। रातभर भीगे हुए 6–8 बादाम रोज़ सुबह खाली पेट खाएं।
3. चिलगोजा (Pine Nuts)
चिलगोजा जिंक और एल-आर्जिनिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने और स्पर्म काउंट सुधारने के लिए जाना जाता है। यह काफी महंगा जरूर होता है, लेकिन बहुत ही प्रभावशाली माना जाता है। दिन में 5–7 दाने चबाकर खाएं या सलाद में मिलाएं।
4. ब्राजील नट्स (Brazil Nuts)
ब्राजील नट्स में सेलेनियम की अत्यधिक मात्रा होती है — यह एक ऐसा मिनरल है जो शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या दोनों को बेहतर बनाता है। सेलेनियम की कमी से अक्सर बांझपन की समस्या देखी जाती है। रोज़ाना 1–2 ब्राजील नट्स ही काफी हैं — अधिक मात्रा से बचें।
5. खजूर (Dates)
खजूर आयरन, पोटैशियम, और एंटीऑक्सिडेंट्स का पावरहाउस है। यह न सिर्फ ऊर्जा बढ़ाता है, बल्कि स्पर्म क्वॉलिटी सुधारने और यौन शक्ति बढ़ाने में भी कारगर है। आयुर्वेद में खजूर को कामशक्ति बढ़ाने वाला प्राकृतिक टॉनिक माना गया है। 2–3 खजूर गर्म दूध के साथ रात को सोने से पहले लें।
0 comments:
Post a Comment