स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि अगर सही समय पर ध्यान दिया जाए, तो फैटी लिवर को न केवल रोका जा सकता है, बल्कि इसे बिना दवा के ठीक भी किया जा सकता है। आइए जानते हैं वे 3 चीजें जो हर दिन खाने से लिवर रहेगा स्वस्थ और फैट नहीं जमा होगा।
1. अदरक
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व लिवर को साफ रखने में मदद करते हैं। यह पाचन को बेहतर बनाता है और लिवर पर अतिरिक्त बोझ नहीं पड़ने देता। रोज़ सुबह गुनगुने पानी में अदरक का रस मिलाकर पीना फायदेमंद साबित हो सकता है।
2. हल्दी
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन (Curcumin) लिवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और शरीर में चर्बी के जमाव को कम करता है। दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रोज़ रात को पीने से फैटी लिवर की समस्या में काफी राहत मिल सकती है।
3. अलसी के बीज
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो लिवर में सूजन कम करने और फैट के जमाव को रोकने में मदद करते हैं। आप इन्हें सुबह-सुबह एक चम्मच खाली पेट गर्म पानी के साथ ले सकते हैं, या फिर दही और स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं।
इन बातों का भी रखें ध्यान
जंक फूड और ज्यादा तेल-मसाले से परहेज़ करें, रोज़ाना 30 मिनट व्यायाम करें, पानी अधिक पिएं और नींद पूरी लें।
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