1. चुकंदर
चुकंदर आयरन, फोलेट और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है। यह खून में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है और लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। रोज़ाना एक कटोरी उबला हुआ या कच्चा चुकंदर खाने से खून साफ़ रहता है और हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है।
2. नीम की पत्तियां
नीम को आयुर्वेद में प्राकृतिक रक्त शोधक माना गया है। नीम की कुछ पत्तियां रोज़ खाली पेट चबाने से खून में मौजूद टॉक्सिन्स निकलते हैं और त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे मुंहासे और फोड़े-फुंसी कम होती हैं।
3. तुलसी
तुलसी न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाती है, बल्कि खून को भी शुद्ध करती है। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। रोज़ सुबह कुछ तुलसी के पत्ते चबाना या तुलसी की चाय पीना बहुत फायदेमंद माना जाता है।
4. आंवला
आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है और यह शरीर से विषैले तत्वों को निकालता है। यह लिवर और किडनी को स्वस्थ रखने के साथ-साथ खून को साफ़ करने में भी सहायक है। आप इसे कच्चा खा सकते हैं, जूस बना सकते हैं या चूर्ण के रूप में ले सकते हैं।
5. पानी और नींबू
पर्याप्त पानी पीना खून की सफाई के लिए सबसे जरूरी आदत है। अगर आप दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू डालकर करते हैं, तो यह शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में बेहद कारगर होता है। यह लिवर को एक्टिव करता है और डाइजेशन को भी दुरुस्त रखता है।
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