1. संतरा
संतरा विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। यह ठंड, फ्लू और वायरल इन्फेक्शन से बचाव में मदद करता है। रोजाना एक संतरा खाने से त्वचा भी ताजा और चमकदार रहती है।
2. सेब
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह पेट की समस्याओं को दूर करता है और दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है। रोजाना एक सेब खाने से ऊर्जा बनी रहती है और शरीर का मेटाबॉलिज़्म सही रहता है।
3. केला
केला शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और इसमें मौजूद पोटैशियम हृदय और मांसपेशियों के लिए लाभकारी है। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है और दिनभर ताजगी बनाए रखता है।
4. अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C मौजूद होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और ब्लड सर्कुलेशन के लिए फायदेमंद हैं। यह शरीर में सूजन कम करता है और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
विशेषज्ञों की सलाह:
फल को ताजगी के साथ खाना चाहिए और जितना संभव हो सके रोजाना अलग-अलग रंग और प्रकार के फल शामिल करें। यह न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पोषण भी पूरी तरह से प्रदान करते हैं।
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