स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नस चढ़ने की मुख्य वजह शरीर में मिनरल्स की कमी, खासकर कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम का स्तर कम होना हो सकता है। इसके अलावा पानी की कमी, थकावट, या गलत सोने की मुद्रा भी इस समस्या को जन्म देती है।
1. केला (Banana)
केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद करते हैं। रोजाना एक या दो केले खाने से नस चढ़ने की समस्या में काफी राहत मिलती है।
2. नारियल पानी (Coconut Water)
डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी नस चढ़ने की एक बड़ी वजह है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और शरीर के मिनरल बैलेंस को बनाए रखता है। दिन में एक बार नारियल पानी पीना लाभकारी हो सकता है।
3. दूध और दही (Dairy Products)
दूध और दही में मौजूद कैल्शियम मांसपेशियों को मजबूती देता है और मांसपेशियों में ऐंठन से राहत दिलाता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध का सेवन नस चढ़ने की संभावना को कम करता है।
4. मेवे – बादाम और अखरोट (Nuts)
बादाम, अखरोट, काजू जैसे मेवे मैग्नीशियम, विटामिन E और हेल्दी फैट्स के अच्छे स्रोत होते हैं। ये नसों की सेहत सुधारने में मदद करते हैं और शरीर की थकान भी कम करते हैं।
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