डॉक्टर्स भी मानते हैं: अश्वगंधा से दूर रहेंगी ये 5 हेल्थ प्रॉब्लम्स

हेल्थ डेस्क। आधुनिक जीवनशैली में मानसिक तनाव, शारीरिक थकावट और हार्मोनल असंतुलन आम समस्याएं बन चुकी हैं। लेकिन आयुर्वेद में वर्णित एक जड़ी-बूटी — अश्वगंधा — इन समस्याओं का प्राकृतिक समाधान बनकर उभरी है। हालिया वैज्ञानिक शोध और विशेषज्ञों की राय बताते हैं कि अश्वगंधा न सिर्फ मानसिक शांति देता है, बल्कि यह हार्मोन, प्रजनन क्षमता, नींद और मांसपेशियों की ताकत को भी बेहतर बनाता है।

1. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है

अश्वगंधा का सबसे चर्चित लाभ पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि है। यह हार्मोन न केवल यौन स्वास्थ्य बल्कि ऊर्जा, आत्मविश्वास और मांसपेशियों की ताकत के लिए भी आवश्यक है। कई शोधों में यह पाया गया है कि नियमित अश्वगंधा सेवन से टेस्टोस्टेरोन स्तर में सुधार देखा गया है।

2. शुक्राणुओं में सुधार

बांझपन की समस्या से जूझ रहे पुरुषों के लिए अश्वगंधा एक उम्मीद की किरण हो सकता है। यह स्पर्म काउंट, मोटिलिटी (गतिशीलता), और क्वालिटी तीनों में सुधार करता है। "अश्वगंधा ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

3. चिंता और तनाव कम करें

अश्वगंधा एक प्राकृतिक एडाप्टोजेन है — यानी यह शरीर को मानसिक तनाव से निपटने में मदद करता है। यह कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन के स्तर को कम करता है, जिससे मूड बेहतर होता है और फोकस बढ़ता है।

4. नींद की गुणवत्ता में सुधार

जो लोग नींद की कमी या बार-बार नींद टूटने से परेशान हैं, उनके लिए अश्वगंधा लाभदायक है। यह शरीर और मस्तिष्क को रिलैक्स करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर्स को सक्रिय करता है, जिससे गहरी और संतोषजनक नींद आती है।रात को सोने से पहले 1/2 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण गर्म दूध के साथ लें।

5. मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक

जो लोग जिम जाते हैं या स्पोर्ट्स में हैं, उनके लिए अश्वगंधा एक नेचुरल परफॉर्मेंस बूस्टर की तरह काम करता है। यह स्टैमिना बढ़ाता है, रिकवरी टाइम कम करता है और मांसपेशियों की ग्रोथ में मदद करता है।