रोजाना पैदल चलने से नहीं होगी ये 10 बीमारियां!

हेल्थ डेस्क। आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ कर रहे हैं। जिम की महंगी मेंबरशिप, डाइट चार्ट्स और सप्लीमेंट्स के बीच हम एक सबसे आसान, सस्ता और असरदार उपाय को भूलते जा रहे हैं पैदल चलना।

बता दें की रोज़ाना सिर्फ 30 मिनट की वॉक आपके शरीर को ना केवल चुस्त-दुरुस्त रखती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव करती है। आइए जानें, कौन-सी 10 बीमारियां हैं जिनसे पैदल चलने की आदत आपको बचा सकती है।

1. डायबिटीज़ (मधुमेह)

नियमित वॉक से शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इससे टाइप 2 डायबिटीज़ होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

2. हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप)

रोज़ाना पैदल चलना ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

3. हृदय रोग (दिल से जुड़ी समस्याएं)

वॉकिंग हार्ट को मजबूत बनाती है, कोलेस्ट्रॉल घटाती है और रक्तवाहिनियों को स्वस्थ रखती है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

4. मोटापा

वजन घटाने और शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में वॉकिंग बेहद कारगर है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है।

5. ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना)

पैदल चलने से हड्डियों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे वे मज़बूत बनती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा घटता है।

6. डिप्रेशन और तनाव

चलना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है। यह मूड को बेहतर बनाता है, तनाव के हार्मोन (कॉर्टिसोल) को कम करता है और एंडोर्फिन बढ़ाता है।

7. कैंसर (विशेष रूप से ब्रेस्ट और कोलन कैंसर)

अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित पैदल चलने वालों में कुछ प्रकार के कैंसर होने की संभावना काफी कम होती है।

8. नींद की समस्या (इंसोम्निया)

थोड़ी देर की वॉक, खासतौर पर शाम के समय, शरीर को रिलैक्स करती है और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाती है।

9. सांस संबंधी समस्याएं

धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते हुए वॉक करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियों में राहत मिलती है।

10. पाचन तंत्र की समस्याएं

खाने के बाद हल्की वॉक करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और गैस, अपच जैसी समस्याओं से बचाव होता है।