डॉक्टर ने बताएं लिंग के सिकुड़न दूर करने के उपाय

Men's Health: पुरुषों के लिंग में सिकुड़न अधिक उम्र, दवा का अधिक सेवन और जीवनशैली की आदतों, जैसे धूम्रपान या वजन बढ़ने से संबंधित होता है। इस समस्या के कारण लिंग क आकर दिखने में छोटा लगने लगता हैं। साथ ही साथ लिंग में इरेक्शन से संबंधित भी परेशानी होती हैं।

डॉक्टर ने बताएं लिंग के सिकुड़न दूर करने के उपाय?

1 .प्रोटीन युक्त आहार लें: लिंग के सिकुड़न को दूर करने के लिए आप प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें। ये लिंग में इरेक्टाइल ऊतक सहित अन्य ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत करते हैं। इसके लिए आप मछली, अंडे, दूध, केला आदि का सेवन कर सकते हैं।

2 .ओमेगा-3 फैटी एसिड: मछली, अलसी के बीज, चिया बीज और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता हैं जो लिंग को हेल्दी रखता हैं। इससे सिकुड़न और ढीलापन दूर हो जाती हैं।

3 .एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार: बेरीज, जामुन, खट्टे फल, पत्तेदार साग और मेवे जैसे खाद्य पदार्थ में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होता हैं जो लिंग के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता हैं। जिससे लिंग की सिकुड़न दूर होती हैं।

4 .विटामिन और खनिज युक्त आहर: वैसे आहार जिसमे विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक और मैग्नीशियम होता हैं जो लिंग के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता हैं। इसके लिए खट्टे फल, मेवे, बीज, साबुत अनाज आदि का सेवन करें। इससे लिंग में सिकुड़न नहीं होगा।