वीर्य की क्वालिटी और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाती है 3 चीजें

हेल्थ डेस्क: आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से पुरुष स्पर्म काउंट की समस्या का सामना कर रहे हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए पुरुषों को हर दिन तीन चीजों का सेवन करनी चाहिए। इससे वीर्य की क्वालिटी और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि होती हैं।

वीर्य की क्वालिटी और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाती है 3 चीजें?

1 .कद्दू के बीज: कद्दू के बीज स्वस्थ शुक्राणु और पुरुष प्रजनन क्षमता को बनाए रखने में मदद करती हैं। इसमें जिंक की पर्याप्त मात्रा होती हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता, गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार करती हैं। इसलिए पुरुष प्रतिदिन इसका सेवन करें। 

2 .अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शुक्राणुओं को बेहतर तरीके से आगे बढ़ने में मदद करता हैं। वहीं, अखरोट में विटामिन ई और पॉलीफेनोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शुक्राणु कोशिकाओं को शरीर में हानिकारक पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

3 .एवोकाडो: एवोकाडो पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। इसमें फोलेट, विटामिन ई और जिंक के उच्च स्तर मौजूद होते हैं। जो शुक्राणु संख्या और गतिशीलता को पोषक तत्व प्रदान करते हैं। साथ ही साथ ये शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देने और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में भी प्रभावी होते हैं।