अगर आपके शरीर में थकान, बार-बार प्यास लगना, ज्यादा भूख लगना, बार-बार पेशाब आना या वजन अचानक घटने जैसे लक्षण दिखने लगे हैं, तो ये संकेत हो सकते हैं कि ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है। ऐसे में दवाइयों के साथ-साथ खानपान पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं जो ब्लड शुगर को नेचुरल तरीके से नियंत्रित रखने में मददगार साबित हो सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसी 5 चीजों के बारे में, जिन्हें तुरंत अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है:
1. मेथी दाना
मेथी के दानों में घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। इसे रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट लेने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
2. दालचीनी
दालचीनी इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाती है और शरीर की शुगर को मेटाबोलाइज़ करने की क्षमता को बेहतर बनाती है। आप इसे पाउडर के रूप में गुनगुने पानी या चाय में मिलाकर ले सकते हैं।
3. करेला
करेले में मौजूद "चरण्टिन" नामक तत्व रक्त में शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करता है। इसका जूस या सब्जी डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।
4. भीगी हुई काली चने
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर काले चने ब्लड शुगर को स्थिर बनाए रखने में मदद करते हैं। इन्हें सुबह के नाश्ते में शामिल करना एक स्वस्थ शुरुआत मानी जाती है।
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