फैटी लिवर के प्रमुख लक्षण
फैटी लिवर की शुरुआती अवस्था में आमतौर पर कोई विशेष लक्षण नज़र नहीं आते, लेकिन धीरे-धीरे ये संकेत दिखाई देने लगते हैं: पेट के ऊपरी दाएं हिस्से में भारीपन या हल्का दर्द, थकान या कमजोरी महसूस होना, पाचन संबंधी दिक्कतें, वजन बढ़ना या मोटापा, भूख में कमी, स्कैन या अल्ट्रासाउंड में लिवर पर फैट दिखना। अगर ये लक्षण लगातार दिखें, तो समय रहते जांच कराना बेहद ज़रूरी है।
राहत के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें:
1 .हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ: पालक, मेथी, सरसों जैसी सब्जियाँ लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर होता है, जो फैट को कम करता है।
2 .अदरक: अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण लिवर की सूजन को कम करने में कारगर हैं। इसे चाय में या कच्चा सलाद के साथ लेना फायदेमंद हो सकता है।
3 .लहसुन: लहसुन फैटी लिवर के लिए एक प्राकृतिक औषधि है। इसमें मौजूद एलिसिन तत्व लिवर में फैट जमा होने से रोकता है।
4 .हल्दी: हल्दी का करक्यूमिन तत्व लिवर को साफ करने और सूजन को घटाने में मदद करता है। इसे दूध या गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है।
5 .ओट्स (जई): ओट्स में मौजूद फाइबर और बीटा-ग्लूकन लिवर में फैट जमा होने से रोकते हैं और वजन को भी नियंत्रित रखते हैं।
क्या न खाएं?
फैटी लिवर से परेशान लोगों को तले-भुने, अधिक शक्कर वाले खाद्य पदार्थ, रेड मीट और शराब से परहेज़ करना चाहिए। साथ ही, व्यायाम को अपनी दिनचर्या में ज़रूर शामिल करें।
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