अगर आपको लगता है कि आपका लिवर खराब हो रहा है तो कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती हैं। इससे लिवर से संबंधित परेशानियां दूर होती हैं और लिवर हेल्दी रहता हैं।
1. हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। पालक, मेथी, बथुआ जैसी सब्जियां खाने से लिवर की सफाई होती है और उसका काम बेहतर होता है।
2. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और ग्लूटाथायोन होता है, जो लिवर को साफ करने और सूजन कम करने में मदद करता है। रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से लिवर की कार्यक्षमता बढ़ती है।
3. हरी चाय
हरी चाय में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो लिवर को विषैले पदार्थों से बचाता है और उसके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। दिन में दो-तीन कप हरी चाय पीना लाभकारी होता है।
4. हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो लिवर की सूजन को कम करता है और उसके सेल्स की मरम्मत करता है। भोजन में हल्दी का इस्तेमाल या हल्दी वाली दूध पीना फायदेमंद होता है।
5. चुकंदर
चुकंदर लिवर की सफाई के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व लिवर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। आप चुकंदर का जूस या सलाद के रूप में इसे खा सकते हैं।
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