दरअसल, पोषक तत्वों से भरपूर ये पीला फल सिर्फ स्वाद में मीठा नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं। विशेषज्ञों का मानना है कि अगर आप हर सुबह खाली पेट एक पका केला खाते हैं, तो शरीर की कई परेशानियाँ धीरे-धीरे दूर हो सकती हैं।
1. कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं
केला फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। सुबह केले का सेवन पेट को साफ़ रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
2. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है
केले में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करता है। यह हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से लाभकारी होता है।
3. तनाव और मानसिक थकान से राहत
केला ‘ट्रिप्टोफैन’ नामक अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन बनाता है। इससे मूड अच्छा रहता है और तनाव कम होता है।
4. एनीमिया (खून की कमी) से बचाव
केला आयरन का अच्छा स्रोत होता है। नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन का स्तर सुधरता है और एनीमिया की संभावना कम होती है।
5. ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत
सुबह एक केला खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। यही कारण है कि खिलाड़ी भी इसे वर्कआउट से पहले खाना पसंद करते हैं।
6. इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है
केले में मौजूद विटामिन C, B6 और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करते हैं, जिससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है।
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