1. अखरोट (Walnut)
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने के साथ-साथ नसों की सूजन को भी कम करता है। रोज़ाना 4-5 अखरोट खाने से मानसिक थकान कम होती है और नसें मज़बूत बनती हैं।
2. अश्वगंधा
आयुर्वेद में अश्वगंधा को शरीर की ताकत बढ़ाने वाली जड़ी-बूटी माना गया है। यह तनाव कम करता है, मानसिक संतुलन बनाए रखता है और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ को सुधारता है। अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ लेने से नसों को गहराई से पोषण मिलता है।
3. बादाम और दूध का मिश्रण
बादाम में मौजूद विटामिन E, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट नसों को मजबूती प्रदान करते हैं। रात को भिगोए हुए 5-6 बादाम सुबह छीलकर दूध के साथ पीना नसों को सक्रिय करता है और शरीर में ढीलापन दूर करता है। इससे शरीर में ताकत आती हैं।
4. पालक, मेथी, सरसों की सब्जियां
पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी सब्जियां फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन B से भरपूर होती हैं, जो तंत्रिकाओं के संचालन के लिए बेहद जरूरी हैं। इनका नियमित सेवन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और नसों की कमजोरी को जड़ से खत्म करता है।
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