1. गुड़ चना — ऊर्जा का पावरहाउस
गुड़ और चने का मेल सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी वरदान है। गुड़ में मौजूद आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम मर्दों की कमजोरी दूर करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। वहीं, चना प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मसल्स बनाने और मेटाबोलिज्म को तेज़ करने में मदद करता है। रोज़ाना थोड़ा गुड़ चना खाने से दिनभर एनर्जी बनी रहती है और थकान कम होती है।
2. मूंग चना — स्टैमिना का राजा
मूंग चना, खासकर भिगोकर या अंकुरित करके खाने से बॉडी को ज़रूरी प्रोटीन, फाइबर और विटामिन मिलते हैं। ये मर्दों की मसल्स को मजबूत बनाते हैं, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं और हार्मोन बैलेंसिंग में मदद करते हैं। मूंग चना धीमी और स्थायी ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे शरीर लंबे समय तक चुस्त-दुरुस्त रहता है।
3. देसी घी — सेहत का अनमोल खजाना
घी सिर्फ स्वाद के लिए नहीं, बल्कि मर्दों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। देसी घी में अच्छे फैट्स होते हैं, जो दिमाग़ की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं और शरीर को अंदर से ताकत देते हैं। साथ ही यह विटामिन A, D, E और K के अवशोषण में मदद करता है, जो त्वचा, हड्डियां और इम्यूनिटी मजबूत बनाते हैं। रोज़ाना एक चम्मच देसी घी लेने से एनर्जी लेवल बढ़ता है और हड्डियाँ मजबूत होती हैं।
4. गूलर (गुलर) — पाचन व इम्यूनिटी बूस्टर
गूलर जिसे क्लस्टर फिग भी कहा जाता है, आयुर्वेद में एक औषधीय फल है। यह न केवल पाचन तंत्र को सुधारता है, बल्कि ब्लड शुगर नियंत्रण में भी मददगार है। मर्दों के लिए यह खास इसलिए फायदेमंद है क्योंकि इससे सूजन कम होती है, घाव जल्दी भरते हैं और इम्यूनिटी मजबूत होती है। गूलर में फाइबर, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
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