1. चिया बीज – एनर्जी का सुपरसोर्स
चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं। ये शरीर की मांसपेशियों को मज़बूती देते हैं और लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखते हैं। एथलीट भी इन्हें स्टैमिना बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करते हैं।
2. कद्दू के बीज – टेस्टोस्टेरोन बूस्टर
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) ज़िंक और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बनाए रखने में मदद करते हैं। ये हार्मोनल बैलेंस के साथ-साथ प्रजनन स्वास्थ्य और मसल ग्रोथ में भी सहायक होते हैं।
3. मेथी बीज – पाचन से लेकर परफॉर्मेंस तक
मेथी के बीज आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। ये शरीर को अंदर से साफ करते हैं, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और थकावट को दूर करने में मदद करते हैं। कुछ रिसर्च के अनुसार मेथी बीज पुरुषों की यौन शक्ति में भी सुधार कर सकते हैं।
4. तुलसी बीज – ठंडक और स्टैमिना का संतुलन
तुलसी के बीज शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ एनर्जी लेवल को बनाए रखते हैं। गर्मियों में इनका सेवन शरीर को डिटॉक्स करता है और मानसिक तनाव को कम करता है। यह बीज पेट को हल्का रखकर शरीर को फुर्तीला बनाते हैं।
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