नसों की यह स्थिति तब होती है जब रक्त वाहिकाएं पर्याप्त रूप से फैल नहीं पातीं, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति बाधित होती है। यह समस्या ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, धूम्रपान और तनाव जैसे कारणों से और भी गंभीर हो सकती है।
1 .लहसुन (Garlic)
लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक तत्व रक्त को पतला करने में मदद करता है और धमनियों में ब्लॉकेज को रोकता है। यह नसों की दीवारों को लचीला बनाता है जिससे रक्त संचार बेहतर होता है। खाली पेट लहसुन की एक-दो कलियां खाना लाभदायक माना जाता है।
2 .बीटरूट (चुकंदर)
चुकंदर नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है, जिससे रक्त धमनियां फैलती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है। यह विशेष रूप से एथलीट्स और पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसका जूस सुबह पीने से काफी लाभ मिलता है।
3 .व्यायाम और योग
नियमित कार्डियो एक्सरसाइज़ (जैसे तेज़ चलना, दौड़ना, साइक्लिंग) और प्राणायाम नसों की जकड़न को कम कर सकते हैं। ये गतिविधियाँ शरीर में रक्त के प्रवाह को तेज़ करती हैं और तनाव को घटाती हैं — जो नसों की सेहत के लिए अहम है।
4 .डार्क चॉकलेट और अखरोट
डार्क चॉकलेट में फ्लावोनॉयड्स और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की भीतरी सतह (endothelium) को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये दोनों नसों को चौड़ा और लचीला बनाते हैं, जिससे हृदय और यौन स्वास्थ्य बेहतर होता है।
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