नेचुरल तरीके से वीर्य बढ़ाएं, बस रोज़ खाएं ये 5 बीज

हेल्थ डेस्क। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और मानसिक तनाव का सीधा असर पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य पर पड़ रहा है। विशेष रूप से वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता में कमी एक आम समस्या बनती जा रही है। लेकिन राहत की बात ये है कि कुछ देसी और नेचुरल उपायों से इस समस्या का हल संभव है — और वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।

1. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

कद्दू के बीज ज़िंक से भरपूर होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन लेवल को बनाए रखने और वीर्य की गुणवत्ता सुधारने में मदद करते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो संपूर्ण पुरुष स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। रोज़ाना 1-2 चम्मच भुने हुए या कच्चे बीज स्नैक के रूप में लें।

2. तिल के बीज (Sesame Seeds)

तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो वीर्य की मात्रा बढ़ाने और यौन शक्ति में सुधार लाने के लिए जाने जाते हैं। तिल को भूनकर शहद के साथ लें या सुबह खाली पेट एक चम्मच तिल के बीज खाएं।

3. अलसी के बीज (Flax Seeds)

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनान्स पाए जाते हैं, जो हार्मोन संतुलन और स्पर्म क्वालिटी में सुधार लाते हैं। पिसे हुए अलसी के बीज को दही, जूस या स्मूदी में मिलाकर रोज़ सेवन करें।

4. चिया सीड्स (Chia Seeds)

ये छोटे से बीज ऊर्जा का बड़ा स्रोत हैं। इनमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और वीर्य उत्पादन को सपोर्ट करते हैं। रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं, या ड्रिंक्स में मिलाकर लें।

5. मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)

मेथी टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने में सहायक मानी जाती है। यह बीज पाचन में भी मदद करते हैं और यौन स्वास्थ्य को दुरुस्त रखते हैं। रातभर पानी में भिगोकर सुबह बीज चबाकर खाएं और पानी पी लें।