1. गर्म पानी की बोतल या हीट पैड का इस्तेमाल
गर्मी दर्द कम करने का सबसे आसान और पुराना तरीका है। पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीट पैड रखने से मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और ऐंठन में राहत मिलती है। 15-20 मिनट तक गर्म सिकाई करने से आराम महसूस होता है।
2. अदरक और तुलसी की चाय
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और तुलसी के प्राकृतिक दर्द निवारक तत्व पीरियड्स के दर्द को कम करने में कारगर हैं। एक कप पानी में थोड़ी अदरक और तुलसी डालकर उबालें और छानकर पी लें। दिन में 2-3 बार सेवन करने से लाभ मिलेगा।
3. हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग
भारी एक्सरसाइज़ न सही, लेकिन हल्का वॉक या योगासन जैसे भुजंगासन (Cobra Pose), बालासन (Child’s Pose) और सेतु बंधासन (Bridge Pose) पीरियड्स के दर्द में राहत देते हैं। इससे शरीर में एंडॉर्फिन नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो नैचुरल पेनकिलर का काम करता है।
4. मेथी दाना पानी
मेथी में मौजूद गुण दर्द और सूजन दोनों को कम करने में सहायक हैं। रातभर एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट पी लें। नियमित सेवन से फर्क महसूस होगा।
0 comments:
Post a Comment