1. अनार (Pomegranate):
अनार को "स्वास्थ्य का रक्षक" कहा जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और टेस्टोस्टेरोन लेवल को संतुलित करते हैं। रिसर्च में यह पाया गया है कि अनार का नियमित सेवन स्पर्म क्वालिटी और मोटिलिटी दोनों को बेहतर बनाता है।
2. केला (Banana):
केला ऊर्जा का प्रमुख स्रोत होने के साथ-साथ ब्रोमलाइन एंजाइम से भरपूर होता है, जो पुरुषों के यौन हार्मोन को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और विटामिन B भी शरीर की ताकत और यौन क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
3. अखरोट (Walnut):
हालांकि यह फल की श्रेणी में नहीं आता, लेकिन अक्सर सुपरफ्रूट की तरह माना जाता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स स्पर्म की क्वालिटी को सुधारने में मदद करते हैं। एक स्टडी के अनुसार, रोजाना अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या और गति में वृद्धि हो सकती है।
4. आंवला (Indian Gooseberry):
आंवला को आयुर्वेद में अमृत समान माना गया है। यह विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके सेवन से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है, जिससे स्पर्म डैमेज नहीं होते और स्पर्म काउंट बढ़ता है।
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