1. आंवला – एंटीऑक्सीडेंट का खजाना
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर शुक्राणुओं की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करता है। रोज़ाना एक आंवला खाना या आंवले का रस पीना लाभकारी हो सकता है।
2. अश्वगंधा – पुरुषों का आयुर्वेदिक सूत्र
अश्वगंधा एक प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे मर्दाना ताकत और फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को संतुलित करता है और शुक्राणु की संख्या में सुधार करता है। रोज़ एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण दूध के साथ लेना फायदेमंद होता है।
3. शुद्ध देसी घी – पोषण और ताकत दोनों
देसी घी न सिर्फ शरीर को ताकत देता है, बल्कि यह प्रजनन स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभकारी है। घी में मौजूद फैटी एसिड्स टेस्टोस्टेरोन के निर्माण में मदद करते हैं। एक चम्मच घी को गरम दूध में मिलाकर पीना उपयोगी होता है।
4. भीगे हुए अखरोट और बादाम का सेवन
अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E मौजूद होते हैं, जो शुक्राणुओं की गतिशीलता और संरचना को बेहतर बनाते हैं। सुबह खाली पेट 4-5 भीगे हुए बादाम और 2 अखरोट खाना असरदार साबित हो सकता है।
5. लहसुन – प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर
लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक तत्व रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे जननांगों तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचती है। इससे शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में सुधार होता है। रोज़ सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां खाना लाभदायक होता है।
6. मेथी के बीज – हार्मोन संतुलन के लिए उपयोगी
मेथी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल को संतुलित करने में मदद करती है। रातभर पानी में भिगोए हुए 1 चम्मच मेथी के बीज सुबह खाली पेट चबाने से काफी लाभ मिलता है।
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