पहचानें लक्षण
फैटी लिवर की शुरुआती अवस्था में अक्सर कोई विशेष लक्षण नजर नहीं आते, लेकिन शरीर कुछ संकेत जरूर देने लगता है: पेट के ऊपरी दाएँ हिस्से में भारीपन या हल्का दर्द, बार-बार थकावट या कमजोरी, भूख कम लगना, हल्का पीलापन, वजन बढ़ना या अचानक घट जाना। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत सतर्क हो जाएं और खानपान में सुधार करें।
फैटी लिवर को कंट्रोल में रखने वाली 4 घरेलू चीजें
1 .हल्दी: हल्दी में मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) लिवर के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह सूजन को कम करता है और लिवर को डिटॉक्स करता है। रोज़ाना एक गिलास हल्दी वाला गुनगुना दूध पीना लाभकारी होता है।
2 .आंवला: विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आंवला लिवर के टिशू को रिपेयर करता है और फैटी एसिड्स को जमने से रोकता है। आप इसे खाली पेट खा सकते हैं या इसका जूस भी ले सकते हैं।
3 .ग्रीन टी: ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स लिवर फैट को कम करने में सहायक होते हैं। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और फैट को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में एक या दो कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद रहता है।
4 .लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो लिवर से टॉक्सिन्स निकालने और फैट को बर्न करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट एक या दो कली लहसुन खाना शुरू करें।
क्या न खाएं?
तले-भुने और अत्यधिक तेल वाले खाद्य पदार्थ, प्रोसेस्ड फूड्स (जैसे पैकेज्ड स्नैक्स, रेडी-टू-ईट आइटम), अधिक मीठा और शुगर से भरपूर ड्रिंक्स, शराब (अल्कोहलिक फैटी लिवर के मुख्य कारणों में से एक हैं)
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