1. एनीमिया
किशमिश में आयरन और विटामिन B-कॉम्प्लेक्स प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। नियमित सेवन से खून की कमी दूर होती है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
2. कब्ज
किशमिश में घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को सुचारु बनाए रखने में सहायक है। यह आँतों की सफाई करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
3. एसिडिटी
किशमिश शरीर में एसिड को संतुलित करती है। इसमें पाए जाने वाले पोटैशियम और मैग्नीशियम गैस, जलन और अपच की समस्याओं में राहत देते हैं।
4. हाई ब्लड प्रेशर
पोटैशियम से भरपूर किशमिश रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह रक्त धमनियों को रिलैक्स करने में सहायक होती है, जिससे बीपी का स्तर संतुलित रहता है।
5. हड्डियों की कमजोरी
किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए लाभकारी है जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से जूझती हैं।
6. कोलेस्ट्रॉल और दिल
किशमिश में एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर होता है, जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है। इससे दिल की धमनियाँ साफ़ रहती हैं और हृदय रोग का खतरा कम होता है।
7. त्वचा और बालों की समस्याएं
किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C त्वचा को चमकदार बनाते हैं और बालों को मजबूत करने में मदद करते हैं। यह शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में भी मदद करता है, जिससे स्किन हेल्दी रहती है।
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