क्या होता है सामान्य ब्लड प्रेशर?
ब्लड प्रेशर दो संख्याओं में मापा जाता है। सिस्टोलिक (ऊपरी) और डायस्टोलिक (निचला)। सामान्यतः 120/80 mmHg को आदर्श माना जाता है, लेकिन यह हर उम्र में एक जैसा नहीं रहता।
उम्र के अनुसार ब्लड प्रेशर चार्ट
बच्चे (6–12 वर्ष)
इस आयु वर्ग में सामान्य BP लगभग 90/60 से 110/70 mmHg के बीच माना जाता है। बच्चों में BP आमतौर पर कम रहता है और इसे लेकर ज्यादा चिंता की जरूरत नहीं होती, जब तक कोई असामान्य लक्षण न हों।
किशोर (13–18 वर्ष)
इस उम्र में BP 100/70 से 120/80 mmHg तक सामान्य माना जाता है। हार्मोनल बदलाव के कारण हल्का उतार-चढ़ाव हो सकता है।
युवा (19–35 वर्ष)
इस आयु में 110/70 से 120/80 mmHg तक का BP आदर्श होता है। अगर BP लगातार 130/80 के आसपास रहने लगे तो सावधानी बरतनी चाहिए।
मध्यम आयु (36–55 वर्ष)
इस उम्र में 120/80 से 130/85 mmHg तक BP सामान्य माना जा सकता है। तनाव, खानपान और जीवनशैली का इस पर बड़ा असर पड़ता है।
वरिष्ठ नागरिक (56 वर्ष से ऊपर)
इस आयु वर्ग में 130/85 से 140/90 mmHg तक BP स्वीकार्य माना जाता है, लेकिन इससे अधिक होने पर डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
कब समझें खतरे की घंटी?
अगर BP लगातार 140/90 mmHg से ऊपर रहता है, तो यह हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। वहीं बहुत कम BP (90/60 से नीचे) भी कमजोरी, चक्कर और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
कैसे रखें BP कंट्रोल में?
संतुलित और कम नमक वाला आहार लें
नियमित व्यायाम करें
तनाव को कम करने के उपाय अपनाएं
धूम्रपान और शराब से दूरी रखें
समय-समय पर BP की जांच कराते रहें।
0 comments:
Post a Comment