वीर्य बढ़ाना है रॉकेट की तरह? ये 4 चीजें बना देंगी तूफान!

हेल्थ डेस्क। मौजूदा दौर में भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, नींद की कमी और गलत खान-पान का असर पुरुषों के यौन स्वास्थ्य पर साफ देखा जा सकता है। खासकर वीर्य की मात्रा और गुणवत्ता में गिरावट एक आम समस्या बनती जा रही है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ प्राकृतिक चीजें ऐसी हैं जो वीर्य उत्पादन को न केवल बढ़ा सकती हैं बल्कि उसे गुणात्मक रूप से भी बेहतर बना सकती हैं।

1. अश्वगंधा – मर्दों की ताकत का प्राचीन सूत्र

अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसे "इंडियन जिनसेंग" भी कहा जाता है। इसमें प्राकृतिक रूप से ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो तनाव को कम करते हैं, टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाते हैं और वीर्य उत्पादन में सुधार करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा लेने वाले पुरुषों के स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी में उल्लेखनीय सुधार देखा गया।

कैसे लें: रोज सुबह या रात को एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण दूध के साथ लें।

2. कद्दू के बीज – वीर्य बढ़ाने वाला सुपरफूड

कद्दू के बीज छोटे जरूर हैं, लेकिन इनमें ताकत भरपूर है। इनमें ज़िंक, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन लेवल को संतुलित करते हैं और स्पर्म की संख्या तथा गुणवत्ता दोनों को सुधारते हैं।

कैसे लें: 1 मुट्ठी बीज भूनकर या स्मूदी में मिलाकर रोज लें।

3. मेथी के बीज – सादा लेकिन बहुत असरदार

जी हां! आमतौर पर रसोई में मसाले के रूप में इस्तेमाल होने वाला मेथी बीज पुरुषों की यौन शक्ति बढ़ाने में बेहद फायदेमंद है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजन और सैपोनिन्स जैसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में हार्मोन संतुलन बनाए रखते हैं और टेस्टोस्टेरोन को नैचुरली बढ़ाते हैं। एक शोध में ये सामने आया कि मेथी लेने वाले पुरुषों में लिबिडो और स्टैमिना दोनों में सुधार देखा गया।

कैसे लें: 1 चम्मच मेथी बीज रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।

4. अखरोट – दिमाग ही नहीं, स्पर्म के लिए भी वरदान

अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है, लेकिन ये वीर्य की गुणवत्ता बढ़ाने में भी उतना ही असरदार है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स स्पर्म की गतिशीलता और आकार को बेहतर करते हैं। एक अध्ययन में यह पाया गया कि रोजाना अखरोट खाने से स्पर्म काउंट और मूवमेंट में सुधार हुआ।

कैसे लें: रोजाना 4–5 अखरोट भिगोकर या ऐसे ही खाएं।