1. सेब (Apple)
"एक सेब रोज़, डॉक्टर को दूर भगाए" — यह कहावत क्यों मशहूर है, इसका जवाब सेब में छिपा है। सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हार्ट अटैक का खतरा घटाते हैं। साथ ही सेब हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
2. स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
स्ट्रॉबेरी में फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं, जो दिल की धड़कन को नियमित रखते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। यह फल ब्लड वेसल्स को भी स्वस्थ बनाता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है।
3. केला (Banana)
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। उच्च रक्तचाप दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारण है, इसलिए केला हार्ट हेल्थ के लिए एक बेहतरीन फल माना जाता है।
4. अनार (Pomegranate)
अनार में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो खून की नलिकाओं को साफ करते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
5. संतरा (Orange)
संतरे में विटामिन C और फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और दिल को स्वस्थ बनाए रखता है। विटामिन C एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम कर शरीर में सूजन को कम करता है।
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