1. मेथी – फाइबर से भरपूर
मेथी के बीज में भरपूर मात्रा में फाइबर और जैविक यौगिक पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करते हैं। मेथी के दानों को भिगोकर या अंकुरित करके आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके पाउडर का सेवन भी लाभकारी होता है।
2. करेला – कड़वे में भी है वरदान
करेला अपने कड़वे स्वाद के बावजूद ब्लड शुगर कम करने में बहुत प्रभावी माना जाता है। करेला जूस, सब्जी या पाउडर के रूप में लिया जा सकता है। यह इंसुलिन के स्तर को संतुलित करता है और शुगर नियंत्रण में मदद करता है।
3. दालचीनी – प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट
दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक हैं। दालचीनी को आप चाय, कॉफी या दूध में डालकर नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर में शुगर का स्तर स्थिर रहता है।
4. जामुन – मौसमी सुपरफ्रूट
जामुन न केवल स्वादिष्ट फल है बल्कि इसके बीज और फल दोनों में ब्लड शुगर कम करने वाले गुण होते हैं। जामुन के सेवन से रक्त में शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
5. नीम – आयुर्वेद की देन
नीम के पत्ते अपने औषधीय गुणों के लिए विख्यात हैं। नीम की पत्तियों का रस, पाउडर या कैप्सूल ब्लड शुगर नियंत्रण में मदद करते हैं। आयुर्वेद में नीम को मधुमेह की दवा के रूप में उपयोग किया जाता है।
विशेषज्ञों की सलाह
यह देशी उपाय आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यह केवल सहायक विकल्प हैं। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए सही दवाओं, खानपान, और नियमित व्यायाम को प्राथमिकता दें।
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