1. नमक का सेवन बढ़ाएं
लो बीपी के कारण रक्त में नमक की कमी हो सकती है। इसलिए, थोड़ा सा अतिरिक्त नमक खाना ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रखें, नमक की मात्रा अधिक न हो क्योंकि इससे हाई बीपी का खतरा बढ़ सकता है।
2. अखरोट और बादाम खाएं
अखरोट और बादाम में जरूरी विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं। रोजाना 5-6 बादाम या अखरोट का सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और रक्त परिसंचरण बेहतर होता है।
3. शहद और तुलसी का प्रयोग करें
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच शहद और कुछ तुलसी के पत्ते डालकर पीने से लो बीपी में आराम मिलता है। तुलसी में औषधीय गुण होते हैं जो रक्तचाप को सामान्य रखने में मदद करते हैं।
4. अदरक की चाय पीएं
अदरक रक्त संचार बढ़ाती है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है। आप अदरक की चाय बना कर दिन में दो बार पी सकते हैं। यह थकान कम करने और शरीर को स्फूर्ति देने में सहायक होती है।
5. पानी और तरल पदार्थ अधिक लें
डिहाइड्रेशन की वजह से भी लो बीपी हो सकता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीना जरूरी है। इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी, और फलाहारी जूस भी मददगार होते हैं।
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