1. सेब
सेब में उच्च मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह लिवर से टॉक्सिन्स निकालने और फैट जमाव को कम करने में मदद करता है। रोजाना एक सेब खाने से पाचन तंत्र भी मजबूत रहता है और लिवर पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता।
2. अंगूर
अंगूर में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये लिवर की कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं और शरीर में सूजन घटाते हैं। हरे या लाल अंगूर दोनों ही प्रकार लिवर के लिए फायदेमंद हैं।
3. नींबू
नींबू में मौजूद विटामिन C और साइट्रिक एसिड लिवर को साफ करने और डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी में नींबू मिलाकर पीना लिवर हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है।
4. पपीता
पपीता में एंजाइम्स और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह लिवर को साफ रखने और भोजन को पचाने में मदद करता है। इसके सेवन से लिवर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है और डाइजेशन भी बेहतर होता है।
न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह
डॉक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं कि इन फलों का नियमित सेवन लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही शरीर में विषैले तत्वों का स्तर कम करता है। हालांकि, इसे संतुलित आहार और सही जीवनशैली के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
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