1. बादाम
बादाम को दिमाग और शरीर दोनों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-E और हेल्दी फैट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। रोज़ सुबह भीगे हुए बादाम खाने से याददाश्त तेज होती है, कमजोरी दूर होती है और दिल की सेहत बेहतर रहती है।
2. अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और मानसिक तनाव कम करने में मदद करता है। नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है और दिमागी कार्यक्षमता बढ़ती है।
3. काजू
काजू शरीर को तुरंत ऊर्जा देने वाला ड्राई फ्रूट है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और थकान दूर करते हैं। सीमित मात्रा में काजू खाने से वजन संतुलित रखने में भी मदद मिलती है।
4. किशमिश
किशमिश आयरन से भरपूर होती है, जिससे खून की कमी दूर करने में सहायता मिलती है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और त्वचा के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है। रोज़ाना थोड़ी सी किशमिश खाने से शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा बनी रहती है।
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