पेट के लिए 4 सबसे अच्छी और 4 बुरी चीजें, सभी जान लें!

हेल्थ डेस्क। पेट हमारी सेहत का केंद्र है और इसका सही तरीके से देखभाल करना हर किसी के लिए जरूरी है। पेट की समस्याएँ जैसे अपच, एसिडिटी, गैस, कब्ज या मोटापा अक्सर गलत खान-पान और जीवनशैली के कारण होती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ खाद्य पदार्थ पेट के लिए अत्यंत लाभकारी हैं, वहीं कुछ चीजें इसे नुकसान भी पहुंचा सकती हैं।

पेट के लिए 4 सबसे अच्छी चीजें

1 .हरी सब्जियाँ और सलाद: पालक, गोभी, ब्रोकली और गाजर जैसी हरी सब्जियाँ पेट की सफाई में मदद करती हैं। इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो कब्ज और अपच से बचाव करती है।

2 .दही और प्रोबायोटिक्स: दही, छाछ और केफिर जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। ये पाचन को बेहतर बनाने के साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करते हैं।

3 .फल और जूस: सेब, पपीता, केले और संतरा जैसे फल पेट के लिए फायदेमंद हैं। ये हल्के होते हैं और पाचन तंत्र को सुचारू रखते हैं। पपीता खासकर कब्ज दूर करने में बहुत उपयोगी है।

4 .साबुत अनाज और दलहन: ब्राउन राइस, ओट्स, दालें और मूंग जैसी चीजें पेट को लंबे समय तक भरा रखती हैं और पाचन में सहायक होती हैं। इनमें मौजूद फाइबर पेट की सफाई और गैस की समस्या कम करने में मदद करता है।

पेट के लिए 4 बुरी चीजें

1 .तली-भुनी और मसालेदार चीजें: फ्राईड फूड, पिज़्ज़ा और बहुत तीखे मसाले पेट में एसिडिटी और जलन बढ़ा सकते हैं।

2 .शराब और कोल्ड ड्रिंक: अल्कोहल और कोल्ड ड्रिंक से पेट में सूजन, गैस और जलन की समस्या होती है। लंबे समय में ये पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

3 .जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड: बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और पैकेज्ड स्नैक्स में ज्यादा नमक, तेल और केमिकल होते हैं। ये पेट की सेहत खराब करते हैं और वजन बढ़ाते हैं।

4 .अत्यधिक कैफीन और कॉफी: ज्यादा कॉफी या चाय पीने से पेट में एसिडिटी और जलन की समस्या हो सकती है। इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।