1. सेब
सेब में पेक्टिन नामक फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो खून से हानिकारक टॉक्सिन और भारी धातुओं को बांधकर शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। नियमित रूप से सेब खाने से न केवल रक्त शुद्ध रहता है बल्कि पाचन शक्ति भी मजबूत होती है।
2. अनार
अनार आयुर्वेद में रक्त शुद्धिकरण के लिए बेहतरीन माना गया है। यह विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और अशुद्धियों को दूर करता है। रोजाना अनार का सेवन हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
3. नींबू
नींबू का रस लिवर में ‘ग्लूटाथियोन’ के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो शरीर के मुख्य विषहरण एजेंटों में से एक है। यह शरीर के pH स्तर को संतुलित करके खून की सफाई में मदद करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना सबसे प्रभावी तरीका है।
4. जामुन और बेरीज
जामुन, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जैसे फलों में एंथोसायनिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये रक्त वाहिकाओं को क्षति से बचाते हैं और लिवर व किडनी की कचरा निकालने की क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके नियमित सेवन से रक्त शुद्धि के साथ-साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
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