विशेषज्ञों के अनुसार, प्राकृतिक फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और आवश्यक विटामिन्स शरीर को अंदर से डिटॉक्स करते हैं और अंगों की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही तीन फलों के बारे में, जो आपके लिवर, किडनी और दिल के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं।
1. सेब: दिल का सच्चा साथी
सेब में मौजूद पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो किडनी और लिवर पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। साथ ही सेब में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉयड्स हृदय को मज़बूत बनाते हैं और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखते हैं।
2. जामुन/ब्लूबेरी: लिवर और किडनी के लिए बेमिसाल
ब्लूबेरी या भारतीय जामुन, दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इन फलों में मौजूद एंथोसाइनिन शरीर में सूजन को कम करता है और लिवर की कोशिकाओं को डैमेज से बचाता है। इसके अलावा, ये फल ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे डायबिटिक पेशेंट्स में किडनी पर पड़ने वाला असर कम होता है।
3. अमरूद: हृदय और लिवर के लिए बेहतरीन सुपरफूड
अमरूद में विटामिन C की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। इसका हाई फाइबर कंटेंट कोलेस्ट्रॉल कम करता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है। साथ ही यह लिवर को डिटॉक्स करता है और उसके कार्य को बेहतर बनाता है।