1. बादाम
बादाम में विटामिन ई और ज़िंक भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शुक्राणु की संख्या बढ़ाने और उनकी गुणवत्ता सुधारने में मदद करते हैं। रोजाना 5-6 बादाम भिगोकर खाने से मर्दाना ताकत बढ़ती है।
2. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो रक्त संचार बेहतर बनाकर शुक्राणुओं की गति (motility) बढ़ाते हैं। ये हृदय और दिमाग के लिए भी फायदेमंद हैं।
3. अंडे
अंडे प्रोटीन और विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ावा देते हैं और वीर्य की गुणवत्ता सुधारते हैं। रोजाना एक उबला अंडा खाना फायदेमंद होता है।
4. पपीता
पपीता में विटामिन सी और फोलिक एसिड होता है, जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में सहायक है। यह फलों में एक बेहतर विकल्प है।
5. शकरकंद
शकरकंद में विटामिन ए, सी और बी6 होते हैं, जो ऊर्जा बढ़ाते हैं और मर्दाना शक्ति को मजबूत बनाते हैं। यह स्पर्म के लिए भी फायदेमंद हैं।
6. पालक
पालक में आयरन और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर में रक्त संचार बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बेहतर बनाता है।
0 comments:
Post a Comment