जल्दी बाप बनना है? पुरुष ये 6 चीजें खाना शुरू कर दें

हेल्थ डेस्क। आज के समय में बदलती जीवनशैली, तनाव, प्रदूषण और गलत खानपान का सीधा असर पुरुषों की प्रजनन क्षमता (फर्टिलिटी) पर पड़ रहा है। बहुत से पुरुष कम उम्र में ही स्पर्म काउंट, स्पर्म क्वालिटी या यौन शक्ति में कमी जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ऐसे में अगर आप जल्दी पिता बनना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ विशेष चीजों को शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

1. अखरोट (Walnuts)

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो स्पर्म की गुणवत्ता और गतिशीलता को बेहतर बनाता है। रोज़ 5–6 अखरोट खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।

2. अश्वगंधा

आयुर्वेद में अश्वगंधा को मर्दाना ताकत बढ़ाने वाला प्रमुख हर्ब माना गया है। यह तनाव को कम कर टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाता है और स्पर्म काउंट सुधारता है।

3. केला (Banana)

केला विटामिन B1, C और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। यह हार्मोन बैलेंस करने में मदद करता है और यौन स्वास्थ्य को मज़बूत बनाता है।

4. अंडे (Eggs)

अंडों में प्रोटीन, विटामिन E और जिंक होता है, जो स्पर्म को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। यह स्पर्म क्वालिटी को सुधारने में मदद करता है।

5. लहसुन (Garlic)

लहसुन में मौजूद एलिसिन ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे जननांगों तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचती है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित रखता है।

6. पालक (Spinach)

पालक में फोलेट की भरपूर मात्रा होती है, जो स्वस्थ स्पर्म निर्माण के लिए आवश्यक है। यह डीएनए डैमेज को भी कम करता है।